Penderita patah tulang mau tidak mau harus minum susu setiap hari. untuk mencukupi kebutuhan kalsium dan mineral lainnya, agar proses pembentukkan tulang tidak terhambat. Setidaknya harus minum 2 gelas setiap harinya. Mungkin awalnya masih biasa, tapi lama-lama akan menimbulkan kebosanan, bahkan terasa eneg...
Untuk mengatasi hal ini sangat mudah, divariasikan saja saat minum susu. Saya sendiri memilih susu anl*ne karena kandungan kalsiumnya yang tinggi dan rendah lemak. memang lebih enak susu full cream, tapi susu high cal low fat kandungan mineralnya lebih tinggi.
Biasanya setiap bulan ibu saya membelikan susu rasa vanila dan coklat. Susu yang rasa coklat lebih enak dari susu yang rasa vanila. Susu rasa vanila rasanya agak gimanaa... gitu. Karena itu saya coba mencampurnya dengan minuman lain. Misalnya saya campur dengan sedikit pop ice ( rasanya tergantung selera, bisa dipilih, jadi ga bosen), gula merah (aromanya nikmat...:)), teh (jadinya seperti teh tarik...hihi), sedikit kopi hitam atau kopi good day yang banyak variannya. Kadang diminum hangat atau diminum dingin,,, jadi berasa minuman di kafe hehehe
Mencampurnya dengan teh atau kopi kurang baik sebenarnya karena kandungan kafein dalam teh dan kopi dapat menghambat penyerapan kalsium dalam susu,, tapi ya...dari pada ga minum susu?? lebih baik dicampur saja hehehe,, setuju kan???? :D
Atau bisa juga memvariasikan dengan minum susu kedelai. Meskipun kandungan kalsium dan mineralnya kurang dibandingkan dengan susu sapi.
Minum susu full cream atau susu kambing juga tidak masalah. tergantung selera masing-masing.
Ayo minum susu agar tulang kita kuaattttt.....:D
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
Ayo bagi pengalamanmu dan tanggapanmu ^.^